Pust deg til et bedre liv
Alle puster. Men det kan utgjøre svært stor forskjell hvordan du gjør det - både for din mentale og fysiske helse.
Frem til for et halvt år siden, tenkte jeg ikke mye på pust, annet enn at «det er fint at noe går av seg selv».
Gjennom coach-utdanningen (les mer om den her) har jeg først og fremst lært dette viktige: Endringer og forbedringer starter ikke «der ute». Det starter inne i oss selv.
Mental gevinst med pust
Ønsker du noe endret eller forbedret – eller rett og slett ønsker å sette mer pris på det du allerede har – så starter det med å gå inn i oss selv og finne bevissthet, ro, energi og livslglede. Små meditasjoner kan være svært kraftfulle til disse formål.
Veien inn i oss selv starter med å bli bevisst pusten. Lukk helst øynene, ta dype helst rolige pustetak, legg merke til pusten og bli dermed mer bevisst på deg selv og ditt indre. Dette kommer det flere reflakstoner om fremover.
Fysisk gevinst med pust
Kommunikatøren og foredragsholderen Hans-Petter Nygård-Hansen ga også nylig ut en artikkel om hvor viktig det er med god pust.
Artikkelen fremhever den avgjørende rollen som riktig pusteteknikk spiller for helsa.
– Mange av oss lider av overfladisk pust, noe som kan føre til konstant stress og angst. Forskning viser at dype pusteteknikker, bidrar til å aktivere kroppens avslapningsrespons, senke pulsen og forbedre hjertefrekvensvariabiliteten (HRV), skriver han.
– Ved å ta små, bevisste pustepauser i løpet av dagen, kan vi starte en betydelig reise mot bedre helse, både for oss selv og samfunnet som helhet. Dette enkle tiltaket kan fungere som en kraftfull motgift mot stress, uro og søvnløshet. Artikkelen oppfordrer til å integrere pusteteknikker i skoler, helsevesenet og arbeidslivet, slik at flere lærer å håndtere stress og forbedre sin mentale helse.